Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en distintas áreas para desarrollar y hacer más eficiente a nuestro cerebro:
- Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza de un órgano vivo compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante desarrollo. Recomiendo “El cerebro de arriba a abajo“
- Cuida tu alimentación. ¿Sabías que el cerebro sólo pesa el 2% de la masa corporal pero consume más del 20% del oxígeno y de los nutrientes que consumimos? Como regla general no necesitas ultra-sofisticados, costosos suplementos alimenticios, sólo asegúrate de no comer basura.
- Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que haces para ejercitar tu cuerpo puede también ayudar a tu cerebro: el ejercicio físico promueve la creación de nuevas neuronas (neurogénesis).
- Fomenta los pensamientos positivos, orientados hacia el futuro hasta que se convierta en el estado natural de tu mente y así percibirás cada día de una manera constructiva. El estrés y la ansiedad, no importa si inducida por eventos externos o por tus propios pensamientos, “mata” a las neuronas y previene el nacimiento de nuevas células. Piensa en el estrés crónico como el opuesto al ejercicio: previene la creación de nuevas neuronas.
- Crece en el aprendizaje y en nuevos desafíos mentales. El punto de tener un cerebro es precisamente el aprender a adaptarse a nuevas situaciones. Una vez que nacen nuevas neuronas en tu cerebro ellas sobrevivirán dependiendo del uso que les des. Esto no significa hacer el crucigrama No. 1.234.567. Significa “desafía continuamente a tu cerebro con nuevas actividades.”
- Somos los únicos organismos auto-gobernados en este planeta. Aspira a lo mejor. Una vez que te gradúes de la universidad sigue aprendiendo. No importa tu edad el cerebro sigue desarrollándose y refleja lo que has hecho con él.
- Explora, viaja. Adaptarse a nuevos lugares te obliga a prestar más atención a tu alrededor. Toma nuevas decisiones, usa tu cerebro.
- Utiliza tu propio cerebro. No el de personalidades famosas, no el de políticos, no el tu inteligente vecino…Toma tus propias decisiones, comete errores y aprende de ellos, de esa manera estás entrenando a tu cerebro no el de tu vecino.
- Promueve la amistad con gente estimulante. Somos “animales sociales” que necesitan del contacto social, razón por la cual ha quedado demostrado cómo, el tan conocido programa “Baby Einstein”, no es la panacea para el desarrollo infantil.
- Ríe. Lo más que puedas. Fomenta el humor inteligente, complejo, lleno de sorpresas y giros inesperados.
Recuerda que lo que cuenta no es leer este artículo o cualquier otro sino practicar estos hábitos cada día hasta que los internalices. Para más información sobre estos tópicos visita Brain Fitness.
Muy interesante el atículo. Lo postearé en mi blog. Gracias por esta riquísima información!
un abrazo
Adriana
Hola Adriana! Qué bueno que te gustó, a la orden!
Un abrazo.
interesante a unque muy general con respecto a temas k influyen y afectan el cerebro
gracias
Gracias catherin por tu comentario!
=O muy weno!^^
era justo lo q buscaba ^^
podre en practica lo q dice=)
bexitos xau!^^
EXCELENTES CONSEJOS….. PODRIA AGREGAR:
(a) Trata de usar mas de un lenguaje o idioma,
(b) Fomenta un sano escepticismo, una actitud “naturalista”, no metafisica a priori.
(c) Duerme regularmente, respetando tus ritmos cicardianos,
(e) Evita tanto el exceso de estimulación como la ausencia de ella.
(f) Aprende a “manejar” tus emociones negativas de un modo conductualmente constructivo.
Espero haber aportado unas ideas que, por sabidas, se olvidan.
Sólo no estoy de acuerdo que seamos el único organismo auto-guiado del planeta….es muy retrictivo. Creo que el
delfín, por ejemplo, posee una inteligencia distinta y un lenguaje desconocido de modo que me queda la duda razonable si es Consciente y auto-guiado también.
Ah!! Una ultima sugerencia, con todo respeto personal:
la felicidad sexual es muy importante para el equilibrio mental.
GRACIAS.
Gracias a ti Juan por tus sugerencias, las encuentro muy constructivas.
Saludos
Es muy interesante el artículo, a ver si conseguimos ponerlo en práctica…. lo colocaré en mi blog.
Un saludo y gracias
Gracias por tu interés Ma Carmen, pasaré a visitarte.
Saludos!
lo siento pero es buenisimo asi ke tendre ke copiarlo a mi blog asi me asegurare de leerlo regularmente
hla bueno lo voy a tomar en cuenta
pero
soy muy olvidadisa y a veces no puedo recoradr muchas cosas
[...] 10 hábitos para desarrollar nuestro cerebro « no es poca cosa Publicado 16/06/2009 Ciencia Leave a Comment 10 hábitos para desarrollar nuestro cerebro « no es poca cosa. [...]
en verdad los felicitos por tan grata informacion y sugerencias para crecer como personas a apartir de este momento practicare estos 10 consejos para una vez asimiladas trasmitirlas a mis hijos, esposa y nucleo familiar.
saludos y continuen con este gran proyecto los felicitos y los apoyos.
Hola!
Necesito aclarar algo erróneo en esta web…
Para empezar, las neuronas no mueren, lo que mueren son las conexiones que hay entre ellas. Eso significa que un gran número de neuronas no es sinónimo de inteligencia, sino la cantidad de conexiones que hay entre ellas. En nuestro cerebro hay más conexiones que en todas las redes telefónicas del país.